長時間のデスクワークやPC作業・スマホ使用等で、ストレートネック（スマホ首とも呼ばれます）にお悩みの方は多いですよね？
頭を支えるために、本来の首は緩やかなカーブを描きますが、ストレートネックになるとカーブがなくなり真っすぐになってしまいます。
その結果、頭が前に出て前傾姿勢・猫背になって、首や肩・背中に負担がかかりコリや痛みなどにつながるのです。
そんなストレートネック対策には、日頃から良い姿勢を保つことが重要なのですが、見落とせないのが睡眠時の姿勢です。
睡眠時は1日の1/3もの長時間同じ姿勢でいるため、合わない枕を使っていると良い姿勢を保てずにストレートネック悪化の原因にもなります。
そのため、ストレートネック対策には枕選びがとても重要なんです。
枕選びが重要なのはわかったけど…。
どうやって選んだらいいのかしら？
商品の種類が多すぎて…。
機能やデザインも色々あって悩む…。
そんな方のために、市販・通販の枕を徹底調査して
- ストレートネック対策枕を選ぶ5つのポイント
- “厳選” ストレートネック対策枕 徹底比較
- “厳選” ストレートネック対策枕 おすすめ5選
をまとめましたので、ぜひお役立てください！
＼失敗したくない！／
「ストレートネック対策枕」を選ぶ
5つのポイント
ストレートネック対策枕を選ぶ際にチェックすべきポイントは次の5つです。
ストレートネックで、首・肩のコリや痛みにお悩みの方は多いですよね？
首・肩の筋肉緊張に伴う頭痛も同様です。
そこで、ストレートネック対策枕の重要な要素に、首・肩サポート機能が挙げられます。
寝姿勢サポート・体圧分散することで首や肩への負担を軽減するため
- 素材
- 形状
- 構造
など、メーカー各社が様々な工夫を凝らした首・肩サポート機能付きの枕を開発していますので、要チェックです！
枕の高さも重要です。
立っている時と同じように、仰向けで寝た時に首が自然なカーブを描くのが理想です。
高すぎるとストレートネック悪化につながりますし、低すぎても首・肩に負担がかかってしまいます。
しかし、人によって体格や使用しているマットレスの沈み込みなどの条件が異なりますので、予め自分に合う高さを把握するのは困難です。
そこで、高さ調節できる枕がおすすめです！
- 異なる高さの上下を入れ替える
- シートを出し入れする
- 中材を出し入れする
- 使う度に適合するパーソナルフィット
など、様々な高さ調節方法がありますので要チェックです。
また、横向きで寝る場合は、頭～首～背骨が一直線になる高さが理想ですが、肩幅があるため仰向けより高さが必要になります。
サイド部分を中央よりやや高めに設計するなど、横向き寝に対応した商品もありますので併せてチェックしてください。
寝返りの打ちやすさも見逃せません。
寝返りは睡眠中に身体にかかる負担を軽減するために行われます。
一晩におよそ20～30回寝返りすると言われ、うまく寝返りできないと首や肩・背中・腰などの不調の原因にもなります。
そのため、寝返りしやすい枕を選ぶことが重要です。
ポイントは
- 素材
- 横幅
- 形状・構造
の3点です。
寝返りしやすい素材としては、弾力性のあるTPEやポリエチレン樹脂のファイバーなどが挙げられます。
また、寝返りを打っても頭が落ちないサイズの横幅が必要です。
頭3つ分で約60cm程度が目安と言われますので参考にしてください。
寝返りしやすいように形状・構造を工夫した商品もありますので、併せてチェックしてください。
清潔さ・衛生面も気になるポイントです。
枕は寝ている時の汗や皮脂などで汚れやすく、手入れしないとニオイや雑菌が発生することもあります。
そのため、カバーはもちろん本体を洗える枕が清潔さを保ちやすくオススメです！
TPEやファイバーなど通気性の良い素材は、カビやダニも付きにいため、より衛生的に使いやすいです。
この点も併せてチェックしておきましょう。
商品レビュー・口コミも忘れずにチェックしてください。
その件数や点数は、商品や店舗の実績・信頼性をチェックする貴重な情報源になりますので、必ず確認しましょう。
そして、不利益やトラブルを避けるためにも、一定の件数・点数を獲得している商品を選ぶようにしましょう。
＼厳選！／
「ストレートネック対策枕」
徹底比較
選ぶポイントはわかったけど…。
条件に合う商品を探すのが大変…。
そこで、楽天で売れ筋のストレートネック対策に人気の枕ランキング上位※の中から
※楽天ランキング 枕（週間）
2025年04月16日（水）更新
- 上記5つのポイントをクリア
- レビュー件数が100件以上
- レビュー点数が4点以上
の条件を満たす商品を厳選し、おすすめ5選を比較してみました！
 ヒツジのいらない枕 【調律】 |  Ofen みんなの夢枕 |  Ofen 眠りの夢枕Pro |  整形外科枕 ドクターズピロー |  Individual angel 人をダメにする枕 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 本体素材の種類 | TPE ファイバー | 80%ファイバー綿 20%豆タンパク繊維 | 80%ファイバー綿 20%豆タンパク繊維 | 硬さの違うウレタン ポリエチレン | 低反発ウレタン |
| 首・肩サポート |  | | | | |
| 高さ調節 | 14段階 上下の入れ替え シート出し入れ | 自由 上下の入れ替え 中材の出し入れ | 自由 上下の入れ替え エアポンプ | 11段階 シート出し入れ |  2段階 上下の入れ替え |
| 対応する寝姿勢 | 仰向け/横向き うつ伏せ | 仰向け/横向き うつ伏せ | 仰向け/横向き うつ伏せ | 仰向け/横向き うつ伏せ |  仰向け/横向き |
| 寝返りしやすさ | | | | | |
| 横幅 | 55cm | 60cm | 58cm | 50/60/90cm | 50cm |
| 本体を洗える | | |  | | |
| 通気性 | | | | | |
| レビュー件数 ※1 | 4,827件 | 1,070件 | 107件 | 2,004件 | 8,434件 |
| レビュー点数 ※1 | 4.51 | 4.11 | 4.42 | 4.52 | 4.34 |
| 価格 | 19,800円 | 11,980円 | 13,900円 | 19,800円～ | 2,780円～ |
| 返金保証 | 30日間 | あり | 7日間 | 120日間 | 30日間 |
| 楽天市場 | 楽天市場 | 楽天市場 | 楽天市場 | 楽天市場 |
価格は全て税込み表記
※1：2025/04/19時点
＼厳選！／
「ストレートネック対策枕」
おすすめ5選
ここから、おすすめ5選を個別にご紹介していきますのでご参考ください♪
ヒツジのいらない枕【調律】
- 高い伸縮性と弾力性に富んだ新素材TPEがどんな首元にもしっかり密着！
- 三角格子構造と新素材TPEの組み合わせで広範囲に圧力分散して首・肩をサポート！
- 睡眠時の安定感とスムーズな寝返りを両立
- 【調律】なら14段階の高さ調節で寝姿勢に合わせた最適な高さ調整を実現
- 完全通気設計で頭が蒸れずに快適な寝心地
- 洗える本体＆活性炭配合でニオイやカビを気にせず清潔に使いやすい
- 30日間の全額返金保証も付属
- 楽天ランキング1位常連で実績も抜群 ※
- 商品レビュー4.51の高点数も魅力！
※枕（週間）2025/03/19更新、2025/03/26更新など
| 本体素材の種類 | TPE ファイバー |
|---|---|
| 首・肩サポート | |
| 高さ調節 | 14段階 上下の入れ替え シート出し入れ |
| 対応する寝姿勢 | 仰向け 横向き うつ伏せ |
| 寝返りしやすさ | |
| 横幅 | 55cm |
| 本体を洗える | |
| 通気性 | |
| レビュー件数 | 4,827 ※1 |
| レビュー点数 | 4.51 ※1 |
| 価格 | 19,800円（税込） |
| 返金保証 | 30日間 |
※1：2025/04/19時点
Ofen みんなの夢枕
- 人間工学に基づくストレートネックをケアする形状・構造で首/肩/頭をサポート！
- 上下の入れ替え＆中材の出し入れ可能だから自分好みの高さに自由に調節OK！
- 様々な寝姿勢をサポートする3構造タイプで仰向け・横向き・うつ伏せもOK
- 睡眠時の動きを考えた設計＆横幅60cmのサイズでスムーズな寝返りをサポート！
- 優れた弾力と包み込むような寝心地を実現する素材で通気性抜群＆蒸れずに爽やか
- 洗濯機で丸洗いOKで清潔さもキープ♪
- 1年間のメーカー保証＆全額返金保証付きで万が一の時も安心
- 楽天ランキングで総合1位を獲得 ※1
- 嬉しいお手頃価格でコスパも◎
※1：楽天デイリーランキング 総合1位 2024/11/13更新
| 本体素材の種類 | 80%ファイバー綿 20%豆タンパク繊維 |
|---|---|
| 首・肩サポート | |
| 高さ調節 | 自由 上下の入れ替え 中材の出し入れ |
| 対応する寝姿勢 | 仰向け 横向き うつ伏せ |
| 寝返りしやすさ | |
| 横幅 | 60cm |
| 本体を洗える | |
| 通気性 | |
| レビュー件数 | 1,070件 ※1 |
| レビュー点数 | 4.11 ※1 |
| 価格 | 11,980円（税込） |
| 返金保証 | あり |
※1：2025/04/19時点
Ofen 眠りの夢枕Pro
- 睡眠専門医監修のストレートネック対策枕で首/肩/頭3点の圧力分散！
- 首温め機能で心地よい温熱アプローチ！
- エアポンプ式で自由＆簡単に自分好みの高さに調節OK！
- 体にフィットする特殊構造でどんな寝姿勢もしっかりサポート！
- スムーズな寝返りを実現する設計＆素材！
- 肌触りの良い生地で通気性も◎
- 全額返金保証も付属
| 本体素材の種類 | 80%ファイバー綿 20%豆タンパク繊維 |
|---|---|
| 首・肩サポート | |
| 高さ調節 | 自由 上下の入れ替え エアポンプ |
| 対応する寝姿勢 | 仰向け 横向き うつ伏せ |
| 寝返りしやすさ | |
| 横幅 | 58cm |
| 本体を洗える | |
| 通気性 | |
| レビュー件数 | 107件 ※1 |
| レビュー点数 | 4.42 ※1 |
| 価格 | 13,900円（税込） |
| 返金保証 | 7日間 |
※1：2025/04/19時点
整形外科枕 ドクターズピロー
- 枕外来専門の山田朱織医師が開発した姿勢を整える枕！
- 長年の臨床研究＆6万人以上のオーダー枕製作で培ったノウハウを惜しみなく注入！
- 4～9cmまで5mm間隔で11段階の高さ調節可能だから様々な体格にフィット
- 硬さの異なる多層構造で頭をしっかり支え首/肩をサポート！
- フラット構造＆選べる横幅50/60/90cmでスムーズな寝返りを支援
- 枕の高さ100%保証で高さが足りない場合は追加シートを無料提供！
- 120日間返金保証＆180日間メーカー保証で万が一の時も安心
- 楽天ランキングで総合1位を獲得 ※
- 商品レビュー4.52の高点数も魅力！
※楽天リアルタイムランキング 総合1位 2023/06/07 15:12更新
| 本体素材の種類 | 硬さの違うウレタン ポリエチレン |
|---|---|
| 首・肩サポート | |
| 高さ調節 | 11段階 シート出し入れ |
| 対応する寝姿勢 | 仰向け 横向き うつ伏せ |
| 寝返りしやすさ | |
| 横幅 | 50/60/90cm |
| 本体を洗える | |
| 通気性 | |
| レビュー件数 | 2,004件 ※1 |
| レビュー点数 | 4.52 ※1 |
| 価格 | 19,800円～（税込） |
| 返金保証 | 120日間 |
※1：2025/04/19時点
Individual angel 人をダメにする枕
- 人間工学に基づくオリジナル蝶型デザインで首/肩/頭をサポート！
- サイドが高い構造で横向き寝にもフィット
- 低反発ウレタンが頭を包み込み体圧も分散
- 通気性を高める通気ホール加工
- 16種類のカバーバリエーションを用意
- 1年間メーカー保証＆30日間返金保証付きで万が一の時も安心
- 他を圧倒するレビュー件数の多さ！
- 嬉しいお手頃価格でコスパも◎
| 本体素材の種類 | 低反発ウレタン |
|---|---|
| 首・肩サポート | |
| 高さ調節 | 2段階 上下の入れ替え |
| 対応する寝姿勢 | 仰向け 横向き |
| 寝返りしやすさ | |
| 横幅 | 50cm |
| 本体を洗える | |
| 通気性 | |
| レビュー件数 | 8,434件 ※1 |
| レビュー点数 | 4.34 ※1 |
| 価格 | 2,780円～（税込） |
| 返金保証 | 30日間 |
※1：2025/04/19時点
